Mieux courir Musculation Exercices

La préparation physique et musculaire est devenue aujourd’hui hui une composante essentielle et incontournable de l entraînement du coureur. Voici un manuel "E-books" de musculation pour la course à pied un document résolument pratique et concret pour concevoir, tout au long d'une saison, des séances de renforcement musculaire variés évolutifs cohérente et progressive sur une saison;  en salle de sport et ce quelle que soit le niveau des Athlètes.

A qui s'adresse ce e-book !!!

Coachs, Entraîneurs d'athlétisme, Préparateurs Physique en charge d'un groupe, Éducateurs sportif pour les catégories d'âges, Enseignements EPS en soif d'information, Étudiants STAPS en complément de formation, Sportifs en recherche de réponses, Éducateurs Stagiaires pour la préparation des séances de musculation en course à pied, Entraîneurs athlétisme expérimentés,

Caractéristiques de ce E-book :

99 Pages || 55 Fiches d'exercices spécifiques || Analyse de la foulée, modèle de fiche de séance de musculation || Fiche de suivi de la Charge maximale. || Conseils et astuces pour une musculation optimale et spécifique || Nutrition || Articles || Muscles et exercices ||.

Read more: Course à pied et musculation

Natation sportive Musculation Exercices

La préparation physique et musculaire est devenue aujourd’hui hui une composante essentielle et incontournable de l entraînement des nageurs et des sportifs en général . Voici un document  "E-books" de musculation pour la natation. Un document résolument pratique et concret pour concevoir, tout au long d'une saison sportive, des séances de renforcement musculaire variés évolutifs cohérente et progressive;  en salle de sport et ce quelle que soit le niveau des nageurs.

• L'objectif de base de ce document est de faciliter la création d'un programme de renforcement musculaire logique et efficace qui permettra d'améliorer la ou les performances des triathlétes.
• Faire comprendre au nageur et à entraîneur comment les os, les organes, les muscles, les ligaments et les tendons fonctionnent pour faire bouger le corps.
• Montrer l'importance du renforcement musculaire en présentant des exercices de musculation destinés à améliorer les performances.
• Quels exercices utiliser pour améliorer les performances et éviter de se blesser en éliminant les déséquilibres anatomiques qui se produisent souvent naturellement mais sont particulièrement atténués par les besoins musculo-squelettiques.

Read more: Musculation pour la natation

La musculation du triathlète

Triathlon Musculation

La préparation physique et musculaire est devenue aujourd'hui hui une composante essentielle et incontournable de l entraînement du triathlète et de l'ironman. Voici un manuel "E-books" de musculation pour triathlon un document résolument pratique et concret pour concevoir, tout au long d'une sason triathlon, des séances de renforcement musculaire variés évolutifs cohérente et progressive sur une saison; en salle de sport et ce quelle que soit le niveau des Athlètes.

•L'objectif de base de ce document est de faciliter la création d'un programme de renforcement musculaire logique et efficace qui permettra d'améliorer la ou les performances des triathlétes.

Read more: Musculation Triathlon Exercices

Swimming Anatomy includes 74 of the most effective swimming exercises, each with step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations highlighting the primary muscles in action.

Swimming Anatomy goes beyond exercises by placing you on the starting block, in the water, and into the throes of competition. Illustrations of the active muscles for starts, turns, and the four competitive strokes (freestyle, breaststroke, butterfly, and backstroke) show you how each exercise is fundamentally linked to swimming performance.

You'll also learn how exercises can be modified to target specific areas, improve your form in the water, and minimize common swimming injuries. Best of all, you'll learn how to put it all together to develop a training program based on your individual needs and goals.

Whether you are training for a 50-meter freestyle race or the open-water stage of a triathlon, Swimming Anatomy will ensure you enter the water prepared to achieve every performance goal.

Read more: Swimming Anatomy [ Ebook]

In Championship Triathlon Training, renowned experts George Dallam and Steven Jonas provide you with the same advanced conditioning concepts and programming used by today's elite triathletes.

By understanding the science behind the principles, you will incorporate physiology, biomechanics, nutrition, and injury prevention into your regimen to address your specific needs and the demands of competition. Specifically, you'll learn these techniques:

Use weight training, plyometrics, and core development to accelerate skill development in all phases of swimming, running, and cycling.

Apply metabolic training to improve endurance and race speed.

Combine sport-specific skills, such as mounting and dismounting, with metabolic training to improve transition times between phases.

Develop more efficient movement patterns for increased performance potential and reduced injury.

Assess health and physical status to avoid overtraining.

Complete with sample programs for each triathlon distance, technique analysis, training- and race-specific fueling strategies, and tips for motivation, focus, and goal setting, Championship Triathlon Training will optimize your training and maximize your results.

Read more: Championship Triathlon Training [ Ebook]

See your golf game as you never have before. See what it takes to improve consistency and performance on the links. Golf Anatomy will show you how to lower your score by increasing strength, power, and range of motion for longer drives and more accurate shots.

Golf Anatomy includes 72 of the most effective exercises, each with step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations highlighting muscles in action.

Golf Anatomy goes beyond exercises by placing you at the tee, on the fairways, and on the greens. You'll see how to improve mobility, stability, body awareness, and muscle strength to add distance to drives, consistency to your short game, and accuracy to your putts.

From sand traps to awkward lies, Golf Anatomy will prepare you for even the most challenging of shots. Plus, you'll learn how to stay at the top of your game with targeted injury-prevention exercises for the lower back, elbows, wrists, shoulders, and hips.

Combining expert instruction with beautiful, full-color illustrations, Golf Anatomy is truly an inside look into the game. Whether you're a scratch golfer or simply a fan of the game, this book is a hole-in-one.

Read more: Golf Anatomy [ Ebook]